Як правильно чистити зуби
Дві хвилини двічі на день, і за цей час щітка має пройти кожну поверхню кожного зуба. Нижче — порядок, який легко запамʼятати й повторювати щодня.
· читати ≈ 3 хв
Більшість людей чистить зуби швидше, ніж треба, і щоразу тими самими рухами. Через це наліт лишається в одних і тих самих місцях: біля ясен, на внутрішньому боці нижніх передніх зубів і за останніми кутніми. Техніка нижче не потребує спеціальних засобів, лише трохи уваги в перші тижні.
Що знадобиться
- Мʼяка щітка з компактною голівкою. Наліт знімають рух і регулярність, тиск тут не допомагає. Як обрати жорсткість і розмір — у статті про вибір щітки.
- Паста з фтором — дорослому досить смужки завдовжки з горошину. Про склад — окрема стаття.
- Засіб для міжзубних проміжків — йоршики або флос. Щітка між зубами не проходить.
Крок 1. Кут до ясен
Поставте щітку під кутом приблизно 45° до лінії ясен: частина щетинок лягає на зуб, частина — на край ясни. Саме смуга, де зуб переходить у ясна, збирає найбільше нальоту, і саме її найчастіше пропускають.
Крок 2. Короткі рухи без натиску
Робіть короткі коливальні або вимітальні рухи від ясни до краю зуба, по одному-два зуби за раз. Тримайте щітку легко, кінчиками пальців. Якщо щетина розпушується за кілька тижнів, натиск завеликий. Широкі рухи «вперед-назад» уздовж усього ряду ковзають по опуклих місцях і оминають ділянки біля ясен.
Крок 3. Один і той самий порядок
Щоб нічого не пропустити, чистіть завжди в одній послідовності:
- верхня щелепа: зовнішні поверхні справа наліво, потім внутрішні;
- нижня щелепа — так само;
- жувальні поверхні верхніх і нижніх зубів;
- внутрішній бік передніх зубів: щітку ставлять вертикально й чистять кінчиком голівки.
Дві хвилини на весь рот — це близько 30 секунд на кожну чверть. Перші дні допомагає таймер у телефоні.
Крок 4. Важкодоступні місця
За останніми зубами, навколо брекетів, імплантів і коронок, а також там, де зуби стоять тісно, звичайна голівка не стає під потрібним кутом. Для таких ділянок є монопучкова щітка: один пучок щетини, який тримають як олівець і ведуть уздовж ясни.
Крок 5. Міжзубні проміжки раз на день
Бічні поверхні зубів, що торкаються сусідніх, щітка не очищає. Їх чистять раз на день йоршиком відповідного розміру або флосом — як підібрати, описано в статті про йоршики й флос. Розмір йоршика зручно підібрати разом із гігієністом на прийомі.
Після чищення
Залишки пасти спльовують, а рот одразу водою не полощуть: так фтор довше лишається на зубах. Ополіскувач, якщо ви ним користуєтесь, зручніше перенести на інший час дня — детальніше в статті про ополіскувачі. Наліт з язика знімає скребок.
Типові помилки
- чистити жорсткою щіткою з силою — це травмує ясенний край;
- завжди починати з одного боку й поспіхом закінчувати на протилежному;
- пропускати внутрішній бік нижніх передніх зубів, де зубний камінь утворюється найшвидше;
- користуватися щіткою з розпушеною щетиною — як часто її міняти.
Якщо ясна регулярно кровоточать під час чищення, однієї техніки мало: причину визначає лікар. Що робити вдома до візиту — на сторінці про кровоточивість ясен.
Часті запитання
Близько двох хвилин двічі на день: зранку й увечері перед сном. Важливіше пройти всі поверхні, ніж чистити довше.
Одразу після чищення краще не полоскати: пасту спльовують, щоб фтор довше залишався на зубах.
Смужки завдовжки з горошину достатньо. Більша кількість не робить чищення ретельнішим.
Що саме брати
Засоби з цієї статті — ті, які пародонтологи клініки використовують у роботі.
Усе, про що йдеться, є в каталозі магазину.